Curso de boulder en español – Spanischer Technikkurs

Enfoque Principal – Hauptfokus

Estas clases están diseñadas para preparar a los participantes en escalada en roca, utilizando el gimnasio como un espacio de entrenamiento seguro y controlado.

Der Kurs ist dafür gedacht, dich optimal auf das Felsklettern vorzubereiten. Wir nutzen die Boulderhalle als sicheren und kontrollierbaren Trainingsraum

 Objetivos de las Clases – Ziele des Kurses

• Mejorar la técnica individual para transferirla a la roca
• Desarrollar habilidades de movimiento específicas para enfrentar rutas naturales.
• Aprender estrategias de lectura, control corporal y eficiencia en cada ascenso.
• Generar confianza para que, llegado el momento, la transición a la roca sea natural y segura.
• Deine Technik verbessern, um sie direkt draußen am Fels anwenden zu können
• Bewegungsfähigkeiten entwickeln, die du für natürliche Routen brauchst
• Strategien lernen: Routen lesen, Körperkontrolle und effizientes Klettern
• Selbstvertrauen aufbauen, damit der Wechsel an den Fels sicher und natürlich gelingt

Contenidos Principales – Hauptinhalte

1. Técnica en roca adaptada al muro: Colocación de pies y precisión en apoyos.Uso correcto de manos, pinzas, regletas y agarres. Movimiento fluido y economía de energía.
2. Entrenamiento aplicado: Ejercicios de fuerza y resistencia específicos.Coordinación y equilibrio. Lectura de rutas y toma de decisiones rápidas.
3. Preparación mental: Manejo del miedo y control de la exposición.Estrategias para mantenerse concentrado y confiado.
4. Otros movimientos de la escalada moderna: Dinámicos, compresiones y volúmenes. Trabajados como complemento, siempre con el foco en la mejora para la roca.

1. Fels-Technik an der Wand trainieren: Fußarbeit und präzises Treten, kontrollierter Einsatz der Hände (Pinches, Leisten sonstige Griffe), flüssige Bewegungen und sparsamer Krafteinsatz
2. Angewandtes Training: Kraft- und Ausdauerübungen speziell fürs Klettern, Koordination und Balance, Routen lesen und schnelle Entscheidungen treffen
3. Mentale Vorbereitung: Angst in den Griff bekommen und mit Höhe umgehen, Strategien, um fokussiert und selbstsicher zu bleiben
4. Moderne Kletterbewegungen: Dynos, Kompressionen und Volumen, als Ergänzung geübt, immer mit Blick auf den Nutzen am Fels

Filosofía de las Clases – Philosophie des Kurses

El muro es un laboratorio de movimiento, donde cada sesión es una oportunidad para aprender, corregir y progresar. Todo lo que entrenamos aquí está pensado para que algún día puedas enfrentar con seguridad y motivación un verdadero desafío en roca.

Die Wand ist unser „Bewegungs-Labor“: Jede Session ist eine Chance zu lernen, Fehler zu korrigieren und Fortschritte zu machen. Alles, was wir hier trainieren, soll dich fit und motiviert machen, damit du eines Tages draußen am Fels deine Herausforderungen sicher meistern kannst.

Dein*e Trainer*in wird 15 Min. vor Kursbeginn im Tresen Bereich auf dich warten. Bitte geb am Tresen beim Einchecken kurz Bescheid, dass du für einen Erwachsenenkurs hier bist. Danke, dass du pünktlich und bereits umgezogen bist. Bring dir im Winter etwas Langes zum Drüberziehen mit. Boulderschuhe kannst du bei uns ausleihen.

Die Anmeldung ist online über den Kalender auf dieser Seite möglich.

Du kannst bis zu 24 Stunden vor Kursbeginn einzelne Kurstermine buchen oder direkt mehrere Termine im Voraus buchen. Für den besten Lernfortschritt empfehlen wir wöchentlich am Kurs teilzunehmen. Versäumte Kurstermine sind aus organisatorischen Gründen nicht nachhol- oder umbuchbar. Die Teilnahme an Kursen kann bis zu 24 Stunden vor Kursbeginn per Mail an kurse@boulderhalle-e4.de storniert werden. Da mit Stornierungen auch organisatorischer Mehraufwand entsteht, behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr zu berechnen: FAQ – Kurse – Stornierung.