Boulder- und Kletter-Yoga
Yoga - Die perfekte Ergänzung zum BouldernYoga und Klettern gehen Hand in hand
Mit Yoga steigert sich dein Körperbewusstsein und du erlebst das Klettern auf einer ganz neuen Ebene. Neue Ansätze für jegliche Herausforderung eröffnen sich dir! Egal ob ein einfaches "Heel Hook" oder eine komplexere Bewegung. Wenn du deine Yoga Erfahrung an die Kletterwand überträgst, verbessert sich deutlich deine Leistung und Performance, dein Verletzungsrisiko wird reduziert und dein Körper kann sich schneller erholen.
In unserem Yogaraum finden regelmäßig externe Angebote statt. Diese kannst du sowohl mit einer Bouldersession verbinden als auch unabhängig davon nutzen. Wenn du seblst einen Kurs anbieten möchtest, melde dich gerne bei uns über unser Kontaktformular.
Aktuelle Yoga Angebote im E4:
Yoga mit Jennya
ab dem 1. Mai wieder im E4!
Montag
18:30 - 19:45 SLO(W)PER FLOW
20:15 - 21:30 SLABMASTER
Mittwoch
19:30 - 20:45 SLABMASTER
Alle Kurse für Alle Level / Ohne Vorkenntnisse!
Meine Kurse sind als effektiver Ausgleich für Kletterbegeisterte aufgebaut. Es wird in kleinen Gruppen geübt, ganz ohne Leistungsdruck, mit guter Laune und Achtsamkeit auf die korrekte Ausführung. Die Asanas sind sorgfaltig ausgewählt um physische/muskuläre Inbalancen auszugleichen und die üblichen Kletterverletzungen vorzubeugen.
SLO(W)PER FLOW
Eine Klasse die für alle herausvordernd und gleichzeitig auch für Anfänger zugänglich ist. Dynamische und Halteübungen wechseln sich ab, der Fokus liegt dabei auf Verbindung/Synchronisierung von Atmung , Bewegung und Ballance zwischen Stabilität und Leichtigkeit.
Du wirst den Yogaraum stärker und ausgeglichener verlassen - körperlich und mental!
SLABMASTER
Eine eher ruhige und regenerierende Stunde, in der die Positionen länger gehalten werden. Hier wird die gesamte Zirkulation angeregt , deine Faszien werden gepflegt und effektiv gedehnt ohne deinen Körper zu überfordern. Lindere die Muskelverspannungen und korrigiere deine Haltung durch gezielte Arbeit mit Körperspannung und Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen. Die Stunde wirkt entspannend und erfrischend.
Buchung:
Nach Voranmeldung unter ten.agoymutnemom@ofni
oder direkt über den Urban Sports Club: Link
Yoga mit Mic
Aktuell am Donnerstag Abend: Vinyasa Yoga & Deep Slow Stretches
18:00-19:30 Uhr Wings-To-Fly Vinyasa Level 1-2
20:00-21:30 Uhr Deep-Slow-Stretches Flexibility
Vinyasa Yoga im E4
In diesen untypischen Yogaklassen lernst Du Deinen Körper spielerisch zu fordern, verbesserst Deine aktive Flexibilität, bekommst einen starken und klaren Geist und hast vor allem eine menge Spaß!
Zusammen erkunden wir den Bewegungsraum des Körpers und treten auch mal aus den klassischen Yoga Asanas heraus, um kreativ Spaß and der Bewegung zu haben! Yoga ist wahnsinnig vielschichtig und so viel mehr als die klassischen Bewegungsabfolgen. Lass dich darauf ein und du wirst lernen deinen Körper besser zu verstehen, zu kontrollieren oder auch bewusst los zu lassen.
Durch Atemübungen können wir unser Nervensystem gezielt beeinflussen, unsere Konzentration fördern, Energie in den Körper bringen und sogar unsere athletische Fitness positiv beeinflussen.
Meditieren lehrt uns das akzeptieren und sehen unseres Selbst. Die Gedanken ohne Wertung zu beobachten, sie aber auch ziehen zu lassen. Ein klarer und starker Geist hilft uns unser Leben in die für uns richtige Bahn zu lenken.
Meine Kurse sind für alle gedacht die Spaß an der Bewegung haben, offen sind für Neues, und sich selbst und ihrem Körper näher begegnen möchten!
Ich freu mich sehr auf dich!
Buchung unter ed.agoycim@cim oder UrbanSports!
Acroyoga mit Sabine
Dienstag 18:00 - 20:00 Uhr
Die Partnerakrobatik steht im Vordergrund, Thaimassage und therapeutisches Fliegen kommen nicht zu kurz und Yoga ist das große Ganze über allem.
Dieser Kurs ist für alle Level geeignet - Auch absolute Anfänger:innen sind willkommen und das Vertiefen & Verfeinern von vorhandenen Kenntnissen ist möglich!
AcroYoga im E4
Wie sieht der Ablauf einer Kurseinheit aus?
Mit einer Yoga Sequenz stimmen wir uns ein, spüren unseren Körper und kommen uns selbst etwas näher. Wir gehen dann fließend über ins AcroYoga, um uns in Verbindung mit anderen Menschen zu erleben. Gelegentlich üben wir auch Kopfstände, Handstände und Krähen in verschiedenen Variationen.
Der Schwerpunkt des Unterrichts liegt in der Partnerakrobatik. Entdecke die Kraft in DIR, einen Menschen auf deinen Füßen und Händen zu balancieren und zu bewegen. Erlebe auch das unglaubliche Gefühl, dich balancieren zu lassen, auf den Füßen und Händen eines anderen Menschen. Ein Spotter (= Hilfestellung) sichert das Geschehen, so dass du den „Flug“ vertrauensvoll genießen kannst. Du wirst erstaunt sein was alles möglich ist, Riesenspaß haben und direkt im Hier und Jetzt ankommen. Ganz nebenbei macht AcroYoga deinen Körper stark und beweglich.
Lass dich zum Abschluss durch eine kleine Massagesequenz führen und erfahre die wohltuende Entspannung achtsamer Berührung genauso wie die Freude, eine Massage zu geben. Die Thai Massage ist eine jahrtausendealte Heilkunst, die den Köper physisch, energetisch und emotional berührt und ausbalanciert. Durch Druck auf die Energielinien im Körper, passive Dehnungen und Gelenkmobilisierungen können Körper und Geist entspannen. Wir zelebrieren und genießen Metta (= liebevolle Aufmerksamkeit/ Mitgefühl), die Essenz der Thai Massage.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich um an diesem Kurs teilzunehmen. Neugierde und Lust auf Bewegung sind völlig ausreichend! Wenn du schon Grundkenntnisse hast, ist dieser Kurs genau richtig, um diese zu vertiefen, zu verfeinern und weiterzuentwickeln.
Du bist mit oder ohne Partner:in herzlich willkommen!
Alle weiteren Infos und die nächsten Kurstermine findest du hier: Acroyoga Nürnberg
Anmeldung unter ed.grebnreun-agoyorca@ofni